Crossface

CROSSFACE

• Acuestese en una banca plana sosteniendo una 

        mancuerna  en  una  de  sus  manos,  como  se 

        muestra en la imagen.   Puede  utilizar  su  otra

        mano para brindar apoyo al brazo que realizará

        el ejercicio.

  • Descienda la mancuerna en dirección a su cara,

        teniendo cuidado de no lastimarse.

  • Luego eleve la carga hasta la extensión completa

        del brazo. 

Rutina de tríceps: 3 series de 10 repeticiones

con cada brazo.